ESTIRAMIENTO + Movimiento Consciente
Ejes del trabajo en clase
Tono muscular, actitud postural, elongación, fortalecimiento, respiración, relajación activa.
El objetivo es incorporar fácilmente conocimientos anatómicos indispensables para el entrenamiento corporal, integrando gestos que vienen de diversas técnicas como el yoga (āsana*), alineación, eutonía, masaje tailandés, etc. Para la practica contamos con elementos como pelotas, tacos de madera, bolster, mats, cintos, frazadas, etc, que ayudan a aliviar tensiones, profundizar y hacer conciencia durante la dinámica de trabajo, buscando el optimo rendimiento en el estiramiento, el tono, la relajación.
Si bien las clases están enfocadas en el trabajo de āsana para lograr un estiramiento óptimo, el objetivo es lograr un estado de consciencia activo, una atención, una mirada en el cuerpo para entender su mecánica de movimiento, y su profundo resonar.
Se trata de conocer la estructura para poder proteger y fomentar la conciencia activa de nuestro sistema corporal para el bienestar integral.
Horarios:
Jueves: 9hs a 10.30hs
Sábados: 10hs a 11.30hs
Jueves: 9hs a 10.30hs
Sábados: 10hs a 11.30hs
Cooperativa Disentida / Sarmiento y Mario Bravo / Zona: Almagro
*Durante la práctica de los asanas (posturas) de Hatha Yoga es posible establecer
un diálogo íntimo y silencioso con el cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar
nuestra realidad física. Es posible comprender cómo funciona nuestro cuerpo y
cuáles son los estímulos que necesita para equilibrarse y armonizarse, ofreciendo
una oportunidad de estiramiento, flexibilidad, comprensión, expansión, movilidad,
inmovilidad... etc. Así como de expresión. Las posturas proporcionan equilibrio
entre la energía vital y la mental, generando salud tanto física como psíquica.
Consisten en una actividad que se realiza de forma suave y consciente.
También constituyen una buena medicina preventiva. Sin mantener de forma activa la
flexibilidad muscular de los tejidos ni el rango de movimiento de las
articulaciones, estas se van limitando con la edad. Aumentando este último se abren
surcos nuevos en el cerebro (samkaras).
En el Yoga sūtra, Patañjali dice de āsana:
sthira sukham āsanam
prayatna śaithilya ananta samāpattibhyām
tataḥ dvandvāḥ anabhighātaḥ
Yoga sūtra II.46-48
Aunque admite numerosas interpretaciones, una traducción podría ser: «Āsana debe
ser firme y gozosa / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno /
entonces las dualidades cesan». Ejecutada correctamente, la postura estabiliza no
solo el cuerpo sino la mente, trayendo al practicante al momento presente, libre de
la preocupación por el pasado o el futuro.
Los āsanas aseguran un físico fuerte y elástico, pero su efectividad radica en la
capacidad para domar la mente mediante la disciplina. A diferencia del deportista
que sólo cuida su cuerpo, el yogui presta atención a la mente que acompaña a la
acción durante la āsana. Es un proceso de sensibilización gradual durante el cual
la consciencia debe empapar cada miembro, órgano y tejido. Según sus practicantes,
sólo volcado completamente en la ejecución de un āsana la mente se tranquiliza y
«las dualidades cesan».